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    一、休息與睡眠的定義 休息是指一段時間內,相對地減少活動,使人從生理、心理上得到鬆弛並使體力、精力得到恢復。休息意味著身心感到平靜和放鬆。休息的方式可有臥牀或靜坐;閉目養神;聽音樂、看電視等以解除疲勞

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    何謂失眠? 無論是入睡困難(上床後30分鐘仍不能入睡),睡覺時容易驚醒,或是醒得過早,而起床後又有疲乏、頭腦不清、頭疼、頭暈等不適現象,且持續時間較長,甚致影響了學業和工作,都可被診斷為失眠。

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