、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
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Want to watch this again later? Sign in to add this video to a playlist. 萬芳慈籃學員家長分享陳氏太極預防五十肩的保健操
【早安健康精選書摘】改善肩膀僵硬與五十肩，應做不同的伸展運動 五十歲過後最常見的毛病就是五十肩，所以才會有五十肩（四十肩）的俗名。五十肩的原因是位於肩膀下
一、肩頸酸痛的原因與臨床症狀 頸部拉傷及扭傷：約有85%的頸痛，是因肌肉或韌帶傷害而引起。多為長時間姿勢不良或突然受到牽扯而受傷（如：車禍、跌倒），俗稱的『落枕』即屬此類傷害。肌膜疼痛症候群：約有50%的人可能患有肩頸部肌膜疼痛症候群。
一、肩頸酸痛的原因與臨床症狀頸部拉傷及扭傷：約有85%的頸痛，是因肌肉或韌帶傷害而引起。多為長時間姿勢不良或突然受到牽扯而受傷（如：車禍、跌倒），俗稱的『落枕』即屬此類傷害。肌膜疼痛症候群：約有50%
上背痛 肩頸痛 自行車 運動傷害 鐵人三項 預防傷害 2014年11月28日 文／耐力網／莊茗傑 針對自行車的運動傷害與預防 坐在自行車上，對脊椎造成姿勢上的緊張和僵硬，導致潛在的過度使用傷害。頸部和上背的預防運動
以下肩膊運動，動作不會太大，適合辦公室工作人士，每天做兩、三次，讓肩頸得以舒緩。 **注意：有肩頸痛人士，應諮詢脊醫或專業醫護人員意見，才進行運動。 無痛做運動預防，有痛須及早求醫。
但很多人誤以為肩頸痛 或背痛是平常事，而不加理會。最嚴重疾病如心臟病、關節炎和肺結核等，也都會產生背痛頸痛，因此患者不應掉以輕心。所以當脊椎、關節或肌肉等出現不適，要小心留意，當不適情持續數天，就應求醫。若突然出現手腳麻痺
俗稱肩頸病–肩頸綜合症,是以頸椎退行性病變為基礎(椎間盤突出、骨質增生等)以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛症狀的總稱。 【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。主治頭痛、落枕、頸痛
