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下麵，編編教大家最有效的提臀方法，輕輕鬆鬆就能練出迷人小翹臀哦。 臀部在人體結構中起到承上啟下的作用，想要把漂亮衣服穿出滿意的感覺，那麼如何瘦臀瘦大腿？臀部的美是很關鍵的，於是大家想到瘦臀，希望借此來達到完美的身材。
久坐上班族必學 瘦大腿屁股3 招 【上班族瘦身教室】專題 【 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 第3招 練側邊、正向提臀 （攝影／黃誌文） 雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺
做的時候一定會覺得拉扯到大腿 後麵的肌肉感，也會覺得你的屁屁有被拉到哦！ 瘦下半身從瘦屁股開始：抬下半身 瘦下半身從瘦屁股開始：提臀 躺在床上屁屁往上頂，一天50下即可！ 動作放慢，不能太快，否則會沒有效果哦 腳指甲壞 .發紫
