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    1. 肌力: 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量,一般而言是指肌肉在 一次收縮時所能產生的最大力量。 2. 肌耐力: 指肌肉維持使用某種肌力時,能持續用力的時間或反覆次 數。 3. 注意事項: (1). 訓練前要做熱身運動。

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    2.找個凳子坐下,然後徒手做正手攻球的動作,同時配合腰部轉動來練習,這樣練習的好處 是固定了下身,更容易體會腰部的使用。 3.在球台上放兩簍球,右手拿起左邊簍子的球然後用左手放到右邊簍子裡,左手拿起右邊簍子的球然後用右手放到

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